Wat doet Shilajit met je testosteron? De wetenschap, in gewoon Nederlands
Shilajit is een traditioneel Ayurvedisch adaptogeen dat energie, herstel en vitaliteit ondersteunt. Studies laten zien dat het ook effect kan hebben op testosteron en spierherstel. In deze blog leg ik uit hoe dit werkt, welke onderzoeken er zijn en hoe je dit praktisch kunt toepassen.
Waarom Shilajit invloed kan hebben op testosteron
Shilajit bevat fulvinezuur, humuszuren en sporenelementen die het lichaam ondersteunen bij energieproductie en hormonale balans. Door deze stoffen kan Shilajit bijdragen aan een verhoogde testosteronproductie en beter spierherstel bij gezonde mannen.
Belangrijke onderzoeken (rechtstreeks uit de bron)
1) 90 dagen Shilajit — testosteron & DHEA-S
In een gerandomiseerde, dubbelblinde studie kregen mannen dagelijks 250 mg Shilajit gedurende 90 dagen. Resultaten lieten significante stijgingen zien in totaal testosteron, vrij testosteron en DHEA-S.
"Treatment with Shilajit for consecutive 90 days revealed that it has significantly (P < 0.05) increased total testosterone, free testosterone and dehydroepiandrosterone (DHEAS) compared with placebo."
2) 8 weken PrimaVie® Shilajit — spierkracht en herstel
Recreatieve atleten namen 500 mg PrimaVie® Shilajit per dag gedurende 8 weken. Zij behielden meer maximale spierkracht na vermoeidheidstests, wat wijst op verbeterd herstel en minder krachtverlies.
"The results of the present study demonstrated that 8 weeks of PrimaVie® Shilajit supplementation at 500 mg·d-1 promoted the retention of maximal muscular strength following the fatiguing protocol and decreased baseline HYP."
3) 8 weken PrimaVie® Shilajit — collageen & spierstructuur
In een onderzoek werd dagelijks 500 mg PrimaVie® Shilajit geconsumeerd. Dit leidde tot een duidelijke verhoging van ECM-gerelateerde genexpressie zoals collageen en elastine—stoffen die essentieel zijn voor spieropbouw, herstel en bindweefselintegriteit.
"Recently, Das et al. reported that consuming 500 mg·d−1 of PrimaVie® Shilajit for 8 weeks upregulated extracellular matrix (ECM)-related gene expression, which promotes collagen and connective tissue integrity."
Wat betekent dit praktisch?
Shilajit kan bijdragen aan verbeterde energie, herstel, spierkracht en hormonale balans. Let op: resultaten verschillen per persoon en het effect is afhankelijk van kwaliteit en consistent gebruik.
Hoeveel moet je innemen?
Studies gebruikten doseringen van 250–500 mg per dag over 8–12 weken. De TestoBooster van Azar Nutrition is afgestemd op onderzoeksgestuurde doseringen.
Veiligheid & contra-indicaties
Shilajit wordt over het algemeen goed verdragen. Niet gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding. Raadpleeg altijd een arts bij gebruik van medicijnen of bestaande aandoeningen.
Bronnen: directe links naar PubMed / PMC (boven). Resultaten verschillen per persoon; consistentie en kwaliteit van extract zijn essentieel.